Peso forma: come arrivarci senza fatica con 5 esercizi

Per contrastare la cellulite, è importante conoscere le cause scatenanti. La cellulite, invero, è proprio una malattia e va curata su più fronti.

Per iniziare i tuoi workout specifici per i glutei con lo scopo di distruggere la cellulite inizia a stimare se hai pure da buttare giù qualche kilo. In quel caso è efficace associare agli esercizi per i glutei anche una buona dieta a basso contenuto di grassi consigliata dal tuo medico.




Oltre agli esercizi specifici e ai trattamenti estetici non sottovalutare che esistono anche dei massaggi che possono aituare il microcircolo a drenare più velocemente i liquidi in eccesso. E poi, via libera a sessioni di yoga, maratone e bici all'esteso che riducono l'accumulo nella parte inferiore del nostro corpo.


Vietato totalmente recarsi in palestra e fare sforzi eccessi come attrezzi e crossfit. Le fasce muscolari in quelle circostanze trattengono liquidi in eccesso e peggiorerebbero il problema.

 


I MIGLIORI ESERCIZI PER I GLUTEI E GAMBE.



Un esercizio facile e decisamente valido per favorire a attaccare la cellulite (ma anche l'adipe) su glutei e cosce, è lo squat.

L'esecuzione consiste nel fare il movimento di sedersi, senza appoggiarsi ad alcuna superficie ma mantenendo la schiena dritta e le spalle basse.

Per avere un'potere anticellulite, lo squat va fatto piano e coscientemente (no a movimenti troppo veloci). È fondamentale inoltre essere costanti nel tempo per conquistare gli obiettivi desiderati: la scadenza che tutti consigliano è a giorni alternati.

Se vuoi vedere altri esercizi specifici guarda questo: esercizi per glutei:


AFFONDI


Immediatamente oltre lo Squat, l'affondo è il secondo indispensabile esercizio da provare contro la ritensione idrica

Stando su, ci si piega a turno sulle gambe tenendo la schiena perfettamente dritta e le spalle basse, morbide. Durante tutto il movimento, la pancia e i glutei sono ben contratti.


Serve accortezza ad realizzare senza errori l'esercizio, strando attenti a movenze troppo veloci che potrebbero indurre traumi ai muscoli.

Questo allenamento ben eseguito deve presentarsi il più morbido possibile.

Continua a leggere sul sito ufficiale


COME USARE IL FOAM ROLLER.

È l'ultimo attrezzo da workout per eliminare del tutto la pelle a buccia d'arancia e sciogliere i muscoli affaticati. E' il foam roller: un attrezzo in plastica, dalla grandezza variabile e dalla parte esteriore liscia o irregolare.


Come per gli allenamentida fare in palestra, questo accessorio è in grado di lavorare sui punti critici delle persone che vengono colpite dalla cellulite.


Si può impiegare sulle cosce facendo passare su e giù il rullo facendo un massaggio nella zona interessata.

Lo stesso discorso vale per il sedere: ci si mette sul rullo e si fanno passare i glutei avanti e indietro.



LO YOGA CONTRO LA CELLULITE.


Contemporaneamente ai workout, non esiste nulla di meglio per contrastare la cellulite che lo Yoga. Questa disciplina difatti, da sempre diffusa in oriente, serve principalmente a ristabilire l'equilibrio del corpo, interiore ed esterno, e quindi promuovere una corretta circolazione linfatica.

Le posizioni che lavorano meglio contro la cellulite di glutei e cosce, sono quelli "capovolti". Questi ultimi, invero, ristabiliscono la correta circolazione linfatica e riducono i ristagni di liquidi e tossine (all'origine della cellulite).


Da provare necessariamente è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal avviarsi in posizione supina fino a sollevare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana suggerito è quello del gatto, da fare dopo il saluto al sole.

Fonte




1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Comments on “Peso forma: come arrivarci senza fatica con 5 esercizi”

Leave a Reply

Gravatar